Ansiedad, mantenla lejos con un snack saludable saludable. - Cruzblanca

Ansiedad, mantenla lejos con un snack saludable saludable.

Porque sabemos que ha sido difícil cuidarte, no dejes que la ansiedad preoperatoria termine con eso.

Si reiteradas veces al día sientes hambre o la necesidad de estar masticando algo, puedes estar frente a un cuadro de ansiedad, el cual generalmente saciamos con alimentos altos en grasas y carbohidratos, los cuales no aportan nutrientes a nuestro organismo.

Para saciar esas ganas incontrolables de comer a deshora, Carolina Imbert, nutricionista de IntegraMédica, nos da a conocer a continuación un listado de alimentos saludables que nos ayudarán a controlar la ansiedad, sin afectar nuestro peso.

¿Qué comer?

  • Helado dietético: 1 vaso mediano, con frutas, sin chocolate, manjar o azúcar.
  • Café con leche descremada y esencia de vainilla sin azúcar endulzado con esplenda o stevia.
  • Té helado endulzado con esplenda o stevia.
  • 1 somoothies preparado con leche descremada, fruta y helado diet.
  • 1 cajita individual de leche descremada con sabor, light.
  • 1 botellita individual de leche cultivada.
  • 1 postre de leche descremado, sin o con bajo aporte de azúcar.
  • 1 cajita individual o botellita de jugo o néctar light.
  • 1 botellita de té light sabor limón o durazno, libre de azúcar.
  • 1 botellita de té verde sabor limón, libre de azúcar.
  • 1 cajita individual de leche de soya light.
  • 1 fruta de la estación.
  • Gelatina diet con manzana en cubos o frutas cítricas en gajos agregadas antes que solidifique.
  • 1 bolsita de manzanas liofilizada.
  • Una de estas alternativas: 13 almendras sin sal - 3 nueces peladas - 15 manís sin sal - 15 avellanas - 15 pistachos.
  • 1 puñado de la mano de semillas de maravilla, calabaza o zapallo.
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