Si pasaste demasiado tiempo al sol y ahora sientes ardor, enrojecimiento y malestar, es probable que tengas una insolación tipo quemadura solar. Aquí descubrirás cómo manejar la insolación, qué tomar para sentirte mejor, cómo aliviar la piel dañada y qué hacer para evitar que vuelva a ocurrir.
¿Qué es realmente la insolación en verano?
En el día a día, solemos llamar insolación a esa molestia que aparece después de horas tomando sol: piel roja, ardor, dolor y cansancio. Aunque no es una condición grave, sí puede afectar tu bienestar y dejarte incómodo durante varios días.
Síntomas de insolación por exposición al sol
Cuando hablamos de insolación tipo quemadura, los síntomas de insolación que puedes sentir incluyen:
- Ardor o dolor en la piel
- Enrojecimiento
- Sensación de calor extremo en la zona afectada
- Cansancio o leve dolor de cabeza por exceso de sol
- Sensibilidad al tacto
- En algunos casos, pequeñas ampollas al día siguiente
¿Cómo aliviar quemaduras de sol?
A continuación, un paso a paso práctico para calmar el ardor, bajar la inflamación y ayudar a que tu piel se recupere después de una larga exposición al sol:
- Enfría la piel: Aplica compresas frías o paños húmedos para bajar la temperatura y, si lo prefieres, toma una ducha corta con agua fresca. Evita el agua tibia porque puede aumentar la irritación.
- Hidrátate desde adentro: Bebe agua fresca durante todo el día y complementa con bebidas isotónicas o agua con frutas. Esto ayuda a reponer líquidos y minerales. Evita el alcohol porque favorece la deshidratación.
- Alivia y repara la piel: Usa gel de aloe vera o cremas hidratantes sin alcohol para calmar el ardor. Las fórmulas con manzanilla, caléndula o avena también ayudan. Evita aceites o vaselina, ya que retienen el calor, y mantente fuera del sol por al menos 48 horas. Un buen truco es aplicar las cremas frías para un alivio inmediato.
- Descansa del sol: Mantente en la sombra, usa ropa suelta y evita cualquier exposición directa mientras la piel siga roja o sensible.
- Mantén la hidratación de tu piel los días siguientes: Continúa aplicando crema para evitar la descamación y ayudar a que la piel se recupere de manera uniforme.
¿Qué tomar para la insolación?
En casos de insolación por exposición al sol, lo más importante es hidratarte bien para ayudar a que tu cuerpo y tu piel se recuperen. Puedes tomar agua fresca, bebidas isotónicas o jugos naturales sin azúcar añadida.
En cuanto a los medicamentos, no se recomienda automedicarte. Analgésicos y antiinflamatorios no alivian este tipo de insolación y pueden irritarte si estás deshidratado. Si necesitas algo para el malestar, lo ideal es consultar primero con un profesional de salud antes de tomar cualquier fármaco.
Preguntas frecuentes
¿Cómo prevenir la insolación?
Para prevenir la insolación, usa protector solar cada dos horas, hidrátate bien, evita el sol directo entre las 11:00 y 16:00 y busca sombra cuando notes calor o ardor en la piel. Ropa ligera, sombrero y pausas frecuentes también ayudan a protegerte.
¿Cuánto dura la insolación tipo quemadura solar?
Generalmente dura entre 2 y 4 días, dependiendo de qué tan hidratado estés y de los cuidados que apliques desde el primer momento. Con una buena rutina de hidratación y reparación de la piel, la recuperación suele ser más rápida.
¿Puedo aplicar hielo directamente en la piel?
No es recomendable porque puede irritar o dañar aún más la piel sensible. Lo ideal es envolver el hielo en un paño o usar compresas frías para aliviar el ardor de manera segura.
¿Es normal sentir cansancio después de tomar sol?
Sí, es bastante común porque el exceso de sol puede provocar deshidratación y hacer que tu cuerpo gaste más energía para regular la temperatura. Un buen descanso y líquidos ayudan a recuperar el equilibrio.
Protégete este verano con el respaldo de Isapre Cruz Blanca
Siempre es importante prevenir este tipo de eventos, para eso debes protegerte de la exposición al sol directo, usar bloqueador solar y elementos de barrera como jockeys y poleras con filtro UV, además de mantenerte hidratado. Sin embargo, en caso de que te enfrentes a una insolación, saber cómo manejarlo de manera adecuada te permitirá disfrutar del verano sin malos ratos.
Pero, además de cuidarte día a día, contar con un buen plan de salud es clave para estar preparado ante cualquier eventualidad. Con Isapre Cruz Blanca, accedes a atención médica oportuna, especialistas y servicios que te acompañan todo el año, para que disfrutes del sol con tranquilidad y respaldo.
